Calculadora de Ciclos de Sueño Online
Calcule horarios óptimos para acostarse o despertarse basados en ciclos REM de 90 minutos para evitar la inercia del sueño.
Calculadora de Ciclos de Sueño
Calcula ciclos naturales de sueño de 90 minutos para despertar con energía y evitar el aturdimiento matutino.
Horas Óptimas para Dormirse
Cómo Usar Calculadora de Ciclos de Sueño Online
1. Elija Hora de Dormir o Despertar
Indique a qué hora planea acostarse o a qué hora desea despertar. También puede pulsar "Dormir Ya".
2. Cálculo de Ciclos REM de 90 Minutos
La herramienta suma los 14 minutos promedio para conciliar el sueño y calcula ciclos REM completos.
3. Despierte con Energía Renovada
Configure su alarma en uno de los horarios sugeridos (5 o 6 ciclos completos) para evitar el aturdimiento.
Cómo Funciona Esta Utilidad
Calculadora de higiene del sueño basada en ciclos de 90 minutos y en el promedio de 14 minutos que toma conciliar el sueño. Programe su alarma para despertar al final de un ciclo de sueño profundo y comience el día con energía renovada.
Sus datos corporales, edad y peso permanecen exclusivamente en su dispositivo. Nada se guarda en bases de datos remotas.
Preguntas Frecuentes
¿Por qué los ciclos de sueño duran 90 minutos?
Un ciclo de sueño humano normal atraviesa sueño ligero, sueño profundo de ondas lentas y sueño REM en aproximadamente 90 a 110 minutos. Despertar en medio del sueño profundo produce aturdimiento e inercia.
¿Cuántos ciclos de sueño se recomiendan por noche?
La mayoría de los adultos necesitan entre 5 y 6 ciclos completos (entre 7.5 y 9 horas) para una recuperación cognitiva y física óptima.
¿Por qué se añaden 14 minutos al cálculo?
Los estudios de polisomnografía indican que una persona saludable tarda un promedio de 14 minutos en quedarse dormida tras apagar las luces.