Salud y Nutrición
Calculadoras metabólicas BMR/TDEE, guías de respiración, temporizadores ergonómicos y generadores de sonido ambiental.
Salud y Nutrición
8 herramientas listasCalculadora de IMC y Composición Corporal
Calcule su Índice de Masa Corporal según los criterios de la OMS y conozca su rango de peso saludable ideal.
Calculadora de Tasa Metabólica Basal (BMR)
Estime las calorías mínimas que su cuerpo quema en reposo usando las ecuaciones Mifflin-St Jeor y Harris-Benedict.
Calculadora de Gasto Energético Total Diario (TDEE)
Calcule su gasto calórico diario según su nivel de actividad física para ganar, mantener o perder peso.
Calculadora de Grasa Corporal (Método Marina de EE. UU.)
Estime su porcentaje de grasa corporal y masa magra mediante medidas corporales de cuello, cintura y cadera.
Calculadora de Zonas de Frecuencia Cardíaca
Determine sus zonas óptimas de entrenamiento aeróbico, quema de grasa y umbral anaeróbico.
Calculadora de Ingesta Diaria de Agua
Calcule su meta de hidratación diaria en litros y vasos según su peso corporal, clima y nivel de actividad física.
Calculadora de 1RM (Fuerza Máxima de Levantamiento)
Estime su peso máximo para una repetición (1RM) a partir de sus cargas de entrenamiento con fórmulas comprobadas.
Calculadora de Ciclos de Sueño Online
Calcule horarios óptimos para acostarse o despertarse basados en ciclos REM de 90 minutos para evitar la inercia del sueño.
Health & Nutrition Arquitectura y Especificaciones
Rendimiento en tiempo de ejecución local y parámetros de seguridad para utilidades de Health & Nutrition.
Flujos de Trabajo y Casos de Uso Prácticos
Problemas técnicos habituales resueltos sin dependencias del servidor.
Ingesta Calórica y Nutrición
Calcule la Tasa Metabólica Basal (TMB) y el Gasto Energético Total Diario (TDEE) para planificar su dieta.
Zonas de Entrenamiento Cardiovascular
Determine zonas de frecuencia cardíaca objetivo para deportes de resistencia.
Progresión de 1RM en Fuerza
Estime su repetición máxima usando las fórmulas de Epley y Brzycki con total seguridad.
Clasificaciones de IMC de la OMS
Especificaciones estándar y tabla de consulta rápida.
| Clasificación | Rango IMC (kg/m²) | Riesgo Cardiometabólico | Acción Recomendada |
|---|---|---|---|
| Bajo peso | < 18.5 | Riesgo de deficiencia nutricional | Superávit calórico rico en nutrientes |
| Peso normal | 18.5 – 24.9 | Línea de base de menor riesgo de salud | Mantener dieta y actividad equilibradas |
| Sobrepeso (Preobesidad) | 25.0 – 29.9 | Riesgo moderado elevado | Control moderado de calorías y cardio regular |
| Obesidad Grado I | 30.0 – 34.9 | Alto riesgo (diabetes tipo 2, HTA) | Déficit calórico estructurado y ejercicio de fuerza |
| Obesidad Grado II y III | ≥ 35.0 | Riesgo clínico muy alto | Consultar con médico o nutricionista clínico |