Calculadora de 1RM (Fuerza Máxima de Levantamiento)
Estime su peso máximo para una repetición (1RM) a partir de sus cargas de entrenamiento con fórmulas comprobadas.
Calculadora de Una Repetición Máxima (1RM)
Estima tu fuerza máxima para una sola repetición usando las fórmulas de Brzycki, Epley y Lombardi.
Porcentajes de Carga de Entrenamiento
Cómo Usar Calculadora de 1RM (Fuerza Máxima de Levantamiento)
1. Introduzca Parámetros Corporales
Indique su peso, altura, edad o nivel de actividad física en sistema métrico o imperial.
2. Evaluación Fisiológica Inmediata
Fórmulas médicas reconocidas calculan sus indicadores de salud de forma privada.
3. Revise sus Metas y Rangos
Consulte su clasificación de riesgo y recomendaciones nutricionales o deportivas.
Cómo Funciona Esta Utilidad
Sports science strength training 1RM calculator. Computes one-repetition maximum bench press, squat, or deadlift capacity from submaximal multi-rep sets using the Brzycki, Epley, and Lombardi formulas, along with a full percentage training load table.
Sus datos corporales, edad y peso permanecen exclusivamente en su dispositivo. Nada se guarda en bases de datos remotas.
Preguntas Frecuentes
Why estimate 1RM instead of testing to failure?
Estimating 1RM from 3-8 rep sets minimizes musculoskeletal injury risk while providing accurate target percentages for periodized strength cycles.