Santé et Nutrition
Calculateurs métaboliques BMR/TDEE, régulateurs de respiration, minuteurs ergonomiques et bruits apaisants.
Santé et Nutrition
8 outils disponiblesCalculateur d’IMC et Composition Corporelle
Calculez votre Indice de Masse Corporelle selon l’OMS et découvrez votre plage de poids de forme recommandée.
Calculateur de Métabolisme de Base (BMR)
Estimez vos besoins caloriques vitaux au repos à l'aide des formules Mifflin-St Jeor et Harris-Benedict.
Calculateur de Dépense Énergétique Journalière (TDEE)
Calculez votre dépense calorique totale selon votre niveau d'activité pour maintenir, perdre ou prendre du poids.
Calculateur de Taux de Masse Grasse (US Navy)
Estimez votre pourcentage de graisse corporelle à partir de vos mensurations de cou, taille et hanches.
Calculateur de Zones de Fréquence Cardiaque
Identifiez vos zones cibles d'entraînement (brûlage des graisses, endurance fondamentale, seuil anaérobie).
Calculateur d'Apport Hydrique Quotidien Recommandé
Déterminez votre consommation d'eau quotidienne optimale selon votre masse corporelle et vos efforts physiques.
Calculateur de 1RM (Charge Maximale de Musculation)
Estimez votre charge maximale sur une répétition (1RM) à partir de vos séries de musculation.
Calculateur de Cycles de Sommeil en Ligne
Calculez les heures optimales de coucher et de réveil basées sur des cycles de 90 minutes pour éviter la fatigue matinale.
Health & Nutrition Architecture et Spécifications
Performances d'exécution locale et paramètres de sécurité pour les utilitaires Health & Nutrition.
Flux de Travail et Applications Pratiques
Problèmes techniques courants résolus sans dépendance serveur.
Apport Calorique et Nutrition
Calculez le métabolisme de base (BMR) et la dépense énergétique journalière totale (TDEE).
Zones Cardiovasculaires Cibles
Déterminez vos plages de fréquence cardiaque (Zone 2 endurance fondamentale à Zone 5).
Progression de Force 1RM
Estimez votre charge maximale selon les formules Epley et Brzycki en toute sécurité.
Classification de l'IMC selon l'OMS
Spécifications standard et tableau de référence rapide.
| Classification | Indice IMC (kg/m²) | Risque Cardiométabolique | Recommandation |
|---|---|---|---|
| Insuffisance Pondérale | < 18.5 | Risque de carences nutritionnelles | Surplus calorique nutritif |
| Corpulence Normale | 18.5 – 24.9 | Indice de référence au risque minimal | Maintenir alimentation et activité équilibrées |
| Surpoids (Pré-obésité) | 25.0 – 29.9 | Risque modéré surélevé | Contrôle calorique et activité cardio régulière |
| Obésité Classe I | 30.0 – 34.9 | Risque élevé (diabète de type 2, HTA) | Déficit calorique structuré et renforcement musculaire |
| Obésité Classe II et III | ≥ 35.0 | Risque clinique très élevé | Consulter un professionnel de santé qualifié |