Calculateur de 1RM (Charge Maximale de Musculation)
Estimez votre charge maximale sur une répétition (1RM) à partir de vos séries de musculation.
Calculateur de Répétition Maximale (1RM)
Estimez votre charge maximale sur une répétition grâce aux formules de Brzycki, Epley et Lombardi.
Pourcentages de Charge d'Entraînement
Comment Utiliser Calculateur de 1RM (Charge Maximale de Musculation)
1. Saisissez vos Données Physiques
Renseignez taille, poids, âge ou niveau d'activité en unités métriques ou impériales.
2. Calcul Physiologique Instantané
Des formules médicales validées calculent vos indices corporels en toute intimité.
3. Consultez vos Recommandations
Découvrez vos plages de poids idéales et vos dépenses énergétiques cibles.
Comment Fonctionne cet Utilitaire
Sports science strength training 1RM calculator. Computes one-repetition maximum bench press, squat, or deadlift capacity from submaximal multi-rep sets using the Brzycki, Epley, and Lombardi formulas, along with a full percentage training load table.
Vos métriques corporelles, âge et poids restent uniquement sur votre appareil. Aucune donnée n’est stockée à distance.
Foire Aux Questions
Why estimate 1RM instead of testing to failure?
Estimating 1RM from 3-8 rep sets minimizes musculoskeletal injury risk while providing accurate target percentages for periodized strength cycles.