Schlafzyklus-Rechner Online
Optimale Einschlaf- und Aufwachzeiten basierend auf 90-Minuten-REM-Schlafzyklen berechnen.
Schlafzyklus Rechner
Berechnen Sie natürliche 90-Minuten-Schlafzyklen, um morgens erholt und ohne Müdigkeit aufzuwachen.
Optimale Einschlafzeiten
Anleitung: So verwenden Sie Schlafzyklus-Rechner Online
1. Einschlaf- oder Aufwachzeit wählen
Geben Sie an, wann Sie schlafen gehen oder aufwachen möchten, oder klicken Sie auf "Jetzt schlafen".
2. 90-Minuten-REM-Schlafzyklen berechnen
Der Rechner kalkuliert 14 Minuten durchschnittliche Einschlafzeit und 90-minütige Schlafphasen.
3. Erholt und fit aufwachen
Stellen Sie Ihren Wecker auf eine der vorgeschlagenen Zeiten für 5 bis 6 Zyklen ungestörten Schlaf.
So Funktioniert Dieses Tool
Berechnet Aufwach- und Schlafzeiten unter Berücksichtigung der 90-minütigen REM-Schlafphasen sowie der durchschnittlichen 14 Minuten Einschlafzeit, um Schlaftrunkenheit zu vermeiden.
Ihre Körperdaten, Alter und Gewicht verbleiben ausschließlich auf Ihrem Gerät und werden in keiner externen Datenbank gespeichert.
Häufig Gestellte Fragen
Warum dauern menschliche Schlafzyklen 90 Minuten?
Ein normaler Schlafzyklus durchläuft Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf in 90 bis 110 Minuten. Ein Weckruf mitten im Tiefschlaf führt zu Müdigkeit.
Wie viele Schlafzyklen pro Nacht sind ideal?
Für die meisten Erwachsenen sind 5 bis 6 vollständige Zyklen (7,5 bis 9 Stunden) optimal für mentale und körperliche Erholung.