睡眠サイクル計算機
90分の自然なレム・ノンレム睡眠サイクルに基づき、朝スッキリ目覚めるための最適な就寝・起床時刻を計算します。
おすすめの就寝時刻
21:45
6 サイクル (9.0 hrs)
理想的23:15
5 サイクル (7.5 hrs)
理想的00:45
4 サイクル (6.0 hrs)
02:15
3 サイクル (4.5 hrs)
使い方・操作ガイド 睡眠サイクル計算機（90分周期睡眠タイマー）
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1. 就寝または起床時刻を選択
眠りにつく予定時刻または起きたい時刻を選択します。「今すぐ寝る」も利用可能です。
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2. 90分のレム睡眠サイクルを計算
入眠にかかる平均14分を考慮し、90分周期の完全な睡眠サイクルを自動計算します。
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3. 朝すっきりと目覚める
計算された推奨起床時刻（5〜6サイクル）にアラームを設定し、睡眠慣性を防ぎます。
このツールの仕組み
入眠にかかる平均14分と90分の睡眠サイクルを考慮し、深い眠りの途中で起こされることなく目覚められる理想的な時刻を逆算・提案します。
生体データの完全なプライバシー保護:
年齢、体重、身体測定値はお使いの端末内でのみ処理されます。外部サーバーに健康データが保存されることはありません。
よくある質問
なぜ睡眠サイクルは90分周期なのですか？
人間の睡眠は、浅い眠り、深いノンレム睡眠、レム睡眠を約90〜110分の周期で繰り返します。深い睡眠の最中に目覚めると強い疲労感（睡眠慣性）が生じます。
1日に何サイクルの睡眠が理想的ですか？
成人の場合、1晩に5〜6サイクル（約7.5〜9時間）の睡眠をとることで心身の疲労回復と記憶の定着が最大化されます。