TDEE (総エネルギー消費量) 計算機
活動レベルに応じた一日の総消費カロリー（TDEE）と、減量・増量に最適なPFCマクロバランスを算出します。
目標一日摂取エネルギー
2,678 kcal / 日
Base BMR: 1728 kcal | Maintenance TDEE: 2678 kcal
推奨PFCマクロバランス
タンパク質 (P) (30%)
201g
804 kcal
炭水化物 (C) (40%)
268g
1072 kcal
脂質 (F) (30%)
89g
801 kcal
使い方・操作ガイド 1日の総消費カロリー (TDEE) 計算機
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1. 身体データの入力
身長、体重、年齢、活動レベルなどをメートル法またはヤードポンド法で入力します。
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2. 医学・生理学基準での即時算出
WHOや医学フォーミュラに基づき、ブラウザ内でプライベートに指標を算出します。
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3. 推奨ターゲット・判定の確認
あなたの数値に応じた適正範囲、消費カロリー目標、健康アドバイスを確認します。
このツールの仕組み
減量、現状維持、増量の目標カロリー摂取量をアクティビティレベル別にシミュレーション。
生体データの完全なプライバシー保護:
年齢、体重、身体測定値はお使いの端末内でのみ処理されます。外部サーバーに健康データが保存されることはありません。
よくある質問
How does TDEE differ from BMR?
BMR represents calories burned strictly at rest, while TDEE multiplies BMR by your physical activity factor to determine true daily expenditure.